糖尿病饮食|三天食谱(1600~1700千卡)

  适合每日需要1600~1700千卡热量的糖友,全天用烹调油20克,盐6克。

  计算方法见《如何计算每日总热量?》

  糖尿病饮食|三天食谱(1600~1700千卡)

  ~~~早 餐~~~

  牛奶(鲜牛奶250克)

  咸面包(标准粉25克)

  拌芹菜香干(芹菜100克,香豆干25克)

  煮鸡蛋(鸡蛋50克)

  ~~~午 餐~~~

  花卷(标准粉100克)

  黄瓜木耳炒肉片(猪瘦肉75克,黄瓜150克,木耳3克)

  炒小白菜(小白菜150克)

  肉沫榨菜汤(肉沫50克,榨菜15克)

  ~~~午加餐~~~

  芦柑100克

  ~~~晚 餐~~~

  米饭(大米100克)

  酸菜鱼(酸菜100克,鲤鱼75克)

  炒豆芽(绿豆芽100克)

  ~~~晚加餐~~~

  橙子100克

  糖尿病饮食|三天食谱(1600~1700千卡)

  ~~~早 餐~~~

  豆浆(鲜豆浆250克)

  花卷(标准粉25克)

  蒜蓉拌豇豆(豇豆150克,蒜5克)

  咸鸭蛋(鸭蛋25克)

  ~~~午 餐~~~

  米饭(大米100克)

  豇豆炒肉片(猪瘦肉50克,豇豆150克)

  炒小白菜(小白菜100克)

  西红柿鸡蛋汤(西红柿50克,鸡蛋50克)

  ~~~午加餐~~~

  苹果100克

  ~~~晚 餐~~~

  馒头(标准粉100克)

  排骨炖白萝卜(排骨75克,白萝卜100克)

  炒西葫芦(西葫芦150克)

  ~~~晚加餐~~~

  梨100克

  糖尿病饮食|三天食谱(1600~1700千卡)

  ~~~早 餐~~~

  牛奶(鲜牛奶250克)

  馒头(标准粉25克)

  豆丝拌圆白菜(豆丝25克,圆白菜100克)

  煮鸡蛋(鸡蛋50克)

  ~~~午 餐~~~

  米饭(大米100克)

  清蒸鱼(鲤鱼100克)

  虾米冬瓜(虾皮10克,冬瓜150克)

  丝瓜汤(丝瓜50克,香菜10克)

  ~~~午加餐~~~

  猕猴桃100克

  ~~~晚 餐~~~

  米饭(大米100克)

  肉片炒胡萝卜(猪瘦肉50克,胡萝卜100克)

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